الحياة مليئة بالتجارب الإيجابية والسلبية. يمكن أن تؤدي التجارب السلبية إلى التوتر والقلق والاكتئاب، ويمكن أن تجعلنا نشعر بالأسف على أنفسنا ونفقد الثقة في قدراتنا.
لكن الخبر السار هو أنه من الممكن التخلص من السلبيات في حياتك.
في هذا المقال، سنقدم لك 11 نصيحة فعالة للتخلص من السلبيات في حياتك.
**1. اعرف مصادر السلبيات
الخطوة الأولى للتخلص من السلبيات هي معرفة مصادرها. ما الذي يجعلك تشعر بالسلبية؟ هل هي أفكارك؟ مشاعرك؟ سلوكياتك؟
فكر في المواقف أو الأحداث التي تجعلك تشعر بالسلبية. ما هي الأفكار التي تخطر ببالك في هذه الأوقات؟ ما هي المشاعر التي تشعر بها؟ ما هي السلوكيات التي تمارسها؟
بمجرد أن تعرف مصادر السلبيات، يمكنك البدء في العمل على التخلص منها.
**2. غير أفكارك
أفكارنا لها تأثير كبير على مشاعرنا وسلوكياتنا. إذا كنت تفكر في أفكار سلبية، فمن المرجح أن تشعر بالسلبية.
لتغيير أفكارك، ابدأ بتحدي الأفكار السلبية التي لديك. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأفكار صحيحة حقًا. إذا لم تكن كذلك، فحاول التفكير في طريقة أكثر إيجابية للنظر في الموقف.
على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في نفسك على أنك "غير كفء"، فحاول التفكير في إنجازاتك في الماضي. تذكر الأشياء التي تجيدها.
**3. اعتن بنفسك
عندما تعتني بنفسك، فأنت ترسل رسالة إلى عقلك وجسمك أنك تستحق أن تكون سعيدًا.
احرص على تناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. هذه الأشياء كلها تساعد على تحسين مزاجك وتقليل التوتر.
**4. اقضِ الوقت مع الأشخاص الإيجابيين
الأشخاص الذين نقضي معهم الوقت يؤثرون علينا. إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين، فمن المرجح أن تتأثر بأفكارهم ومشاعرهم.
ابحث عن الأشخاص الإيجابيين في حياتك وركز على العلاقات معهم.
**5. مارس التأمل أو اليوجا
التأمل واليوجا من الطرق الفعالة للتخلص من التوتر والأفكار السلبية.
عندما تمارس التأمل أو اليوجا، فإنك تركز على الحاضر وتعلم كيفية إدارة أفكارك ومشاعرك.
**6. ساعد الآخرين
يمكن أن يساعدك مساعدة الآخرين على الشعور بالرضا عن نفسك وتحسين مزاجك.
ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين في مجتمعك أو في العالم بأسره.
**7. ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا
خذ بعض الوقت كل يوم لفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون هذا أي شيء من قضاء الوقت مع أحبائك إلى الاستمتاع بهواية.
**8. فكر في الأشياء التي أنت ممتن لها
قضاء بعض الوقت كل يوم في التفكير في الأشياء التي أنت ممتن لها يمكن أن يساعدك على التركيز على الجانب الإيجابي من الحياة.
امسك دفتر ملاحظات واكتب فيه الأشياء التي أنت ممتن لها كل يوم.
**9. اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها
إذا كنت تكافح من أجل التغلب على السلبيات بمفردك، فاطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج.
لا تخجل من طلب المساعدة. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
**10. تذكر أنك لست وحدك
الجميع يواجه السلبيات في حياته. لا تشعر بالسوء إذا كنت تكافح.
تذكر أنك لست وحدك وهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
**11. كن صبوراً
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص من السلبيات. لا تستسلم.
كن صبوراً مع نفسك وركز على التقدم وليس الكمال.
التخلص من السلبيات ليس أمرًا سهلاً، ولكنه ممكن. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك البدء في إنشاء حياة أكثر إيجابية وسعادة.
ويمكنك قراءة هذه المقالة ايضا بعنوان "
تقبل نفسك كما أنت: 5 خطوات عملية ونصائح مفيدة
"